Dormir bem pode ajudar no vestibular

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"A insônia é um estado excessivo de alerta do sistema nervoso, e o
vestibular está relacionado a ela", afirma Gilmar Fernandes do Prado,
Neurofisiologista do Hospital Professor Edmundo Vasconcelos. Enquanto
dormimos nosso cérebro trabalha as informações adquiridas durante o dia, e caso a noite de sono não seja positiva, muitas informações são perdidas.

"Quando dormimos, nossas redes neurais, constituídas pela módica
quantia de 100 bilhões de neurônios, re-processam informações
adquiridas durante o dia e consolidam nossas memórias. Por isso uma boa
noite de sono é essencial", diz o médico.
O especialista separou algumas dicas que podem ajudar, e muito, os jovens a vencerem a prova com sucesso:
1) Durma sempre no mesmo horário. Não use o período da noite para
estudar um pouco mais ou terminar aquela matéria. O cansaço extra não
compensa;
2) Faça exercício físico regularmente, pois o cérebro tem muitas
áreas motoras que participam do aprendizado. Mas não exagere, nada de
correr 40 km. Passeie com o cachorro, faça caminhadas leves;
3) Se não consegue fazer todos os exercícios sugeridos, é porque
está incorporando conhecimento. Isso torna o raciocínio mais lento.
Lembre-se que tendemos a fazer o que é automático mais rápido;
4) Evite ficar na cama remoendo idéias e rolando de lá para cá. Se
não conseguir dormir em 30 minutos, levante-se e vá para a sala. Leia
um romance. Quando o sono vier, volte para a cama.
5) Tire televisão e computador do quarto. Checar e-mail e ir dormir
é o mesmo que levar problemas para a cama. Somente é permitido fazer
isso até uma hora antes do horário de dormir.
6) Evite café, chocolate, refrigerantes tipo cola e guaraná e chá
mate ou preto no início da noite, pois contêm cafeína, e prefira
alimentos leves antes de dormir;
7) Aprenda a respirar direito, relaxe. Não se preocupe tanto com o futuro, pois a ansiedade imobiliza;
8-)A preparação para o vestibular deve ser planejada. Não adianta
sobrecarregar-se, dormindo tarde e acordando cedo, para tentar aprender
em um mês o volume de matérias de um ano;
9) Encare as várias provas como o trabalho que você tem todos os dias. Vá a cada uma delas e dê o melhor;
10) Pode ser que você precise de mais horas de sono, pois está
aprendendo, e isso exige, às vezes, cochilos para o cérebro refazer
suas reservas. Isso não é preguiça, é normal.

Muito boas as dicas....
Só não gostei da que não pode comer chocolate no início da noite. :pale: